Fasilitas Gym di Kantor: Solusi Sehat untuk Menjaga Kebugaran dan Fokus Kerja

Lebaran mungkin telah usai, namun jejaknya masih terasa hingga kini. Setelah hampir sebulan kembali ke rutinitas, banyak Insan PELNI mulai menyadari satu hal: angka di timbangan yang ikut naik. Wajar saja, siapa yang bisa menolak kelezatan ketupat, opor ayam, rendang, hingga kue kering yang tersaji nyaris tanpa jeda selama momen silaturahmi itu? Dalam suasana hangat dan penuh sukacita, kita sering lupa mengendalikan porsi makan dan dampaknya pun kini mulai terasa.

Bagi banyak orang, momen ini bisa menjadi tantangan besar dalam menjaga pola makan sehat. Kelebihan konsumsi makanan tinggi gula, lemak, dan kalori selama Lebaran bisa meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, bahkan masalah pada jantung. Tak hanya itu, efek sampingnya bisa mempengaruhi energi dan produktivitas kita, seperti rasa lemas, ngantuk, dan kurangnya fokus setelah makan berat.

Kunci Sehat: Olahraga Kardio dan Angkat Beban

Menyadari dampak dari konsumsi berlebihan, penting bagi kita untuk kembali menjaga kesehatan tubuh dengan olahraga. Salah satu cara terbaik untuk membakar kalori berlebih dan mengembalikan energi tubuh adalah dengan melakukan olahraga kardio dan angkat beban.

Dokter PELNI Linda Sekar Arum menjelaskan bahwa mengonsumsi makanan secara berlebihan dapat memberikan dampak negatif terhadap tubuh. Makanan berlebihan, terutama yang mengandung banyak karbohidrat dan gula, bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang memicu tubuh untuk mengeluarkan hormon insulin. Lonjakan insulin ini justru dapat menurunkan kadar gula darah secara tiba-tiba, yang membuat kita merasa lemas dan mengantuk. Hal ini tentu berdampak pada produktivitas kita,” ujar dr. Linda.

Olahraga kardio seperti berjalan cepat, berlari, atau bersepeda adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung. Olahraga ini juga sangat baik untuk menurunkan berat badan dan mengendalikan kadar gula darah. “Kardio sangat efektif dalam pembakaran lemak karena memerlukan oksigen, yang berbeda dengan olahraga angkat beban yang bersifat anaerobik,” jelas dr. Linda lebih lanjut.

Sementara itu, angkat beban tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan massa otot. Dengan otot yang lebih besar, tubuh akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat kita sedang beristirahat. Kombinasi kedua jenis olahraga ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Fasilitas Gym Kantor sebagai Dukungan Gaya Hidup Sehat

Insan PELNI perlu ketahui bahwa perusahaan kita berupaya memberikan dukungan nyata bagi para pegawainya untuk menjaga kesehatan. Salah satunya ialah dengan hadirnya fasilitas gym di kantor pusat. Fasilitas ini sudah dilengkapi dengan berbagai alat untuk latihan kardio maupun angkat beban seperti treadmill, sepeda statis, dumbbell, barbell dan masih banyak lagi.

Sejumlah alat olahraga yang tersedia di ruang gym lantai 5 kantor pusat.

Manager Informasi Publik Tenry Ita Isviyana semakin rutin memanfaatkan fasilitas gym yang tersedia di kantor pusat, terutama setelah momen Idulfitri. “Biasanya setelah Lebaran, pola makan agak sulit dikontrol karena banyak godaan makanan enak. Jadi saya mulai lebih konsisten berolahraga agar kondisi tubuh tetap prima. Fasilitas gym di kantor ini sangat membantu, praktis dan mudah diakses. Saya juga jadi lebih mudah membagi waktu, karena sepulang kerja bisa langsung berolahraga khususnya latihan kardio,” ujar Tenry.

Kardio menggunakan treadmill menjadi salah satu latihan andalan Tenry.

Dengan fasilitas gym yang bersih dan nyaman, Insan PELNI dapat memanfaatkan waktu istirahat siang atau setelah jam kerja untuk berolahraga, menjaga tubuh tetap aktif, dan menyegarkan pikiran agar bisa kembali fokus bekerja.

Selain Tenry, Officer Manajemen Risiko Muhammad Alif Putra Pratama juga merasakan manfaat dengan adanya fasilitas gym di kantor. “Berolahraga di ruang gym kantor membuat saya semakin konsisten dalam menjaga kesehatan tubuh. Saya rutin berolahraga di gym kantor ini tiga hingga empat kali seminggu, dan rasanya tubuh menjadi lebih fit. Selain itu, tidur saya lebih lelap, dan saya merasa lebih fokus serta produktif dalam bekerja,” jelas Alif.

Alif melakukan latihan angkat beban untuk menjaga tubuh agar tetap fit.

Bagi banyak karyawan lainnya, rutinitas berolahraga di gym kantor tak hanya memberi manfaat fisik, tetapi juga dampak positif bagi mental. Mengurangi stres dari pekerjaan, memperbaiki kualitas tidur, dan meningkatkan mood adalah beberapa manfaat yang dirasakan oleh mereka yang rutin menggunakan fasilitas gym tersebut.

Optimalisasi Fasilitas Gym untuk Insan PELNI

Manager Pemeliharaan Gedung Yustinus Donny Pratomo menjelaskan bahwa keberadaan fasilitas gym ini bertujuan untuk menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat dan produktif. “Kami ingin menciptakan lingkungan kerja yang produktif, sehat, dan seimbang, sehingga dapat berdampak positif pada kinerja dan semangat kerja seluruh karyawan,” ujarnya Donny.

Dalam pengembangannya, fasilitas gym tidak berhenti pada kondisi saat ini. Donny mengungkapkan bahwa perusahaan akan melakukan penambahan alat dan fasilitas secara bertahap. “Kami terus mengumpulkan masukan dari pengguna gym untuk menyesuaikan pengembangan fasilitas sesuai kebutuhan dan memastikan ruang gym semakin optimal untuk semua Insan PELNI,” tambah Donny. Salah satu rencana ke depan adalah melengkapi alat angkat beban seperti dumbbell.

Selain menyediakan fasilitas, Donny juga mengimbau seluruh Insan PELNI untuk menjaga ketertiban dan keamanan saat menggunakan gym. Dirinya mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan area, mengembalikan alat ke tempat semula, serta menggunakan alat olahraga dengan prosedur yang tepat. “Mari kita rawat fasilitas ini bersama-sama agar manfaatnya dapat dirasakan secara berkelanjutan oleh seluruh Insan PELNI,” tutup Donny.

Saatnya Konsisten Jaga Kesehatan!

Penting bagi Insan PELNI untuk tetap konsisten menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari dampak buruk konsumsi makanan secara berlebihan. Dengan dukungan fasilitas gym di kantor pusat dan niat untuk berolahraga secara rutin, kita dapat kembali fit dan siap menghadapi tantangan di tempat kerja.

Jadi, mulailah dari langkah kecil: manfaatkan waktu luang untuk berolahraga kardio atau angkat beban, dan jangan lupa jaga pola makan. Dengan langkah yang konsisten, kita bisa menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan produktivitas kerja secara keseluruhan.*[AKS]